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户外拓展训练的课程主要包括三种类型的课程：陆，海和空。水上课程包括：游泳，潜水，漂流，划船等；野外课程包括：远足和露营，登山，定向运动，滑翔伞，户外生存技能等；场地课程是在特殊的训练场地中，使用各种训练设施（例如高架的绳索网）进行各种团队组合课程以及心理训练活动（例如攀岩和跳跃）。
1.团队具有以目标为导向的职能。团队合作精神的培养使员工能够一起工作，绞成一条绳索并朝着目标努力。
2.户外拓展中团队具有凝聚力。任何组织团体都需要一种凝聚力。团队精神通过在长期实践中形成的团队意识和员工的习惯，信念，动机和兴趣的文化心理来培养人们的思想，并指导人们具有使命感，归属感和认同感。反过来，逐渐增强团队合作精神，产生强大的凝聚力。
3.团队具有激励作用。团队合作精神取决于员工自觉地寻求进步并努力与团队中的优质员工保持一致。而且，这种动机不仅停留在物质基础上，还可以被团队认可并得到团队中其他员工的尊重。
4.团队具有控制职能。户外拓展训练公司中员工的个人行为需要得到控制，群体行为也需要得到协调。团队精神所产生的控制功能是通过团队内部形成的概念的力量和氛围的影响来约束规范并控制员工的个人行为。这种控制不是自上而下的刚性，而是从刚性控制到软内部控制。从控制员工行为到控制员工意识；从控制员工的短期行为到他们的价值观和长期目标控制。因此，这种控制更加持久和有意义，并且很容易渗透到人们的心中。
