为进一步加强户外拓展训练管理，保障户外拓展训练人员安全，使学员们度过一个愉快、安全、环保的户外拓展训练。宿迁拓展训练公司表示各学员严格自律，自觉尊重如下注意事项：

一、参训纪律

1、所有参训人员要听从领队或教练员的安排与指挥，未经领队或教练员许可，不得擅自离队进行其它与训练无关的活动；参训期间所有参训人员严禁吸烟、饮酒，使用毒品及其他任何违禁药品。

2、在无教练指导的情况下，任何人不得擅自攀爬树木、岩石，游泳或做其它任何危险运动，否则后果自负。

二、心理要求

所有参训人员在参训期间心理要尽量保持放松状态，积极主动参与各项拓展训练活动，及时调整紧张情绪，保持内心自信，尽较大的努力完成各项培训项目。

三、健康要求

参加培训人员如果患有心脏疾病、诞辰、哮喘、急性传染病、腰颈椎病、癫痫等易发性疾病和不适合参加公众活动的疾病，必须提前向领队或者教练员详细汇报，户外拓展训练人员按照疾病的严重程度和发病频率果断禁止患者参加活动或者禁止参加部分高危拓展项目，对患病严重的人员或者患者出现紧急情况，应该采取紧急措施并送医就诊。

四、着装要求

1、所有参训人员必须穿运动装，不宜穿紧身或过于肥大的衣裤，女士禁止穿裙子等参加活动。

2、所有参训人员必须穿运动鞋或旅游鞋，禁止穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋等参加活动。

3、参训人员在整理装备时，应将路途中所需的食物、饮水与其他装备分开放置。手机相机等贵重物品要自备可密封的胶袋保存，防止浸水损坏。背包行李及贵重物品在离车时要妥善管理，防止被盗。下车时，要认真清点自身携带的衣服、食物以及其他贵重物品，一旦遗失，后果自负。

五、其他要求

1、注意防晒。通常情况下，参训队伍在早晨出发，到达户外拓展地点已经将近中午。由于气温身高、天气炎热，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下容易被烫伤，并容易发生中暑现象。参训人员应尽量避免沿海岸线或山脊行走或攀爬。拓展活动中要提前戴太阳帽或墨镜，涂好防晒霜，穿长袖上衣，并带上应用水，并准备好藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、适度饮水。夏季户外拓展活动出汗多，必须及时补充水分，但是补充水分要适度。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是增加心脏负担，导致更加疲劳，导致大量身体内盐分流失，容易引发痉挛、抽筋。参训人员应该少量多次饮水，减少饮水量，增加饮水频率和次数，让水分均衡适度的地补充，保持体力。 

3、避免中暑。夏季参加户外拓展运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，热量难以散发，轻微的会导致热衰竭，严重的会导致中暑。由于训练活动中为了防晒，学员通常戴帽子、穿长衣长裤，但这样也导致身体热量难以迅速散热，为帮助体温散发，在烈日下运动时，应该用水把帽子浸湿，在阳光照射不到的阴凉处行走时，再把帽子摘掉，在休息的时候，尽量放下背包，解开部分上衣领口纽扣，在阴凉和通风的地方休息。当发现中暑现象以后，必须马上休息，找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水并服下藿香正气丸等防暑药品。

4、注意安全。户外拓展训练挑战性高，难度大，部分项目对身体有一定要求，参训人员必须注意安全。在参训过程中严格依照教练员的要求开展活动，注意安全细节。参与者要在教练员的指导下操作各种装备，谨慎地进行技术操作，不盲目操作。理智并且冷静地策划、制定活动计划和方案，快速、敏捷地处理危机，冷静地面对危险。

5、团队协作。参加户外拓展活动的人员必须具有乐于助人的团队精神。团队中每个人都要明确自己的角色和责任，努力发挥自己的优势，与队友进行优势互补，提高整体的战斗力，确保活动效果。  

六、环保要求

参训期间所有参训人员不得乱扔垃圾，对不可降解之物请自行保存在专用垃圾袋中，并带到就近的垃圾中转站或带到培训基地以外的垃圾桶，共同保护的环境卫生。